Tänään kävin taas lenkillä. Tällä kertaa ensiksi tein pepun ojentajia ja juoksun 5 min ajan aina 1min kerrallaan ja pidin pienen veden mittaisen tauon, ja juoksin myös kaikki ylämäet.
tein taas penkille nousuja ja pepun ojentajia sekä juoksin taas 5 min ajan aina 1 min kerrallaan pitäen veden mittaisen tauon, juoksi yhteensä 10min ajan ja kävelin vielä portaat ylös.
tein taas penkille nousuja ja pepun ojentajia sekä juoksin taas 5 min ajan aina 1 min kerrallaan pitäen veden mittaisen tauon, juoksi yhteensä 10min ajan ja kävelin vielä portaat ylös.
Muistan aina juoksun jälkeen venytellä kumpaakin jalkaan noin 30 sekuntin ajan. Muistaa siis tekin tehdä niin.
Mukana minulla on lenkillä aina 600ml kokoinen vesipullo josta on kätevä juoda.
Ruokailu:
Aamupala: Viljaleipää + lasillinen mustikkakeittoa
Päivällinen: Mustapapupyörykät, kastike, riisi, salaatti (Kurkkua ja Tomaattia) + lasi vettä/Maitoa
Välipala: Nektariineja x 2
Lounas: Jotain kevyttä
Iltapala: Puuroa+ Sokeroimatonta mehukeittoa
Kommentit
Lähetä kommentti