Siirry pääsisältöön

Lenkkeily

Olen taas alkanut pitkästä aikaa urheilemaan. Käyn  keskuspuistossa lenkkeilemässä. Juoksen aina kaksi sähköpylväs väliä ja yhden välin kävelen ja juoksen ylämäet sekä teen pepun ojentajia noin 10-15 krt, en tiedä sen oikeaa nimeä ja sitten taas juoksen kaksi sähköpylväs väliä ja yhden kävelen,
ja sitten teen 12x 3 penkille nousuja ja teen sen jälkeen vielä 5-10 krt pepun ojentajia ja venyttelen

sitten takaisin tulessa juoksen taas kaksi sähköpylvään väliä ja yhden kävelen ja juoksen ylämäet joita on kaksi ja vielä uudestaan pylvään välit. Pylväitä on koko matkalla kahdessa eri kohdassa eli siis juoksen pylvään välit neljä kertaa.
Muistan myös lenkin jälkeen venytellä kummankin jalan noin 30 sekuntin ajan ettei ne ole kipeät. Ps sain poikaystävältäni juomapullon jota on hyvä käyttää lenkeillä mukana. 

Ruokailu: Tänään
Aamupala: Kaurapuuro+ mustikka keitto
"napostelu": Persikka
Lounas: Tonnikala laatikkoa ja kurkkua+ vettä/Maitoa
Välipalaksi: Persikka x2 
Päivällinen: Jää tänään väliin
Iltapala: Joko puuroa tai kaksi ruisleipää, kurkkua+ Vettä

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Mikä ihmeen Pesco-ovo-lacto vegetaristi?

Heippa! Pohdiskelin tässä, että siitä on jo kulunut viisi vuotta kun rupesin Pesco-ovovegetaristiksi. Mitä tunteita se minussa herättää? Silloin viisi vuotta sitten, kun halusin ruveta kokeilemaan minkälaista olisi olla kasvissyöjä, niin pohdiskelin, että minkälainen kasvis syöjä? Termejä ja nimiä on niin paljon. On Vegaani, Pesco-ovo vegetaristi, Lakto-ovovegetaristi, jne.... Olin vähän niin kuin "hukassa" siltä minusta tuntui. Kunnes keksin sen, että haluan olla Pesco-ovovegetaristi. Mitä se sitten tarkoittaa? No se on sitä, että syö kasvisten lisäksi kalaa, mutta ei maito tuotteita. Päätin, että en voisi luopua maitotuotteista kokonaan, vaan pikku hiljaa, noh nyt on kulunut viisi vuotta, eikä se oikein ole onnistunut, sillä edelleenkin käytän maito tuotteita. Olenko nyt sitten Pesco-ovo-lackovegetaristi, vai ihan vai Pesco-ovovegetaristi? En halua määritellä kasvissyöntiäni, vain jonkun nimen perusteella, sillä eihän siitä nimestä kukaan mitään ymmärrä, ja jos sanon
3 kommenttia
Lue lisää

K- Beauty ja 10 kohdan ihonhoito rutiini

Hei halusin jakaa teille innostukseni joka sain inspiraation kukkasen aicon tapahtumassa, joka oli noin  muutaman viikkoa sitten Helsingissä. Kävimme kuuntelemassa luentoa K-Beautyn 10 ihonhoito rutiinia ja se oli huisin mielen kiintoinen, sain siitä sellaisen insipiraation, etä pakko oli kokeilla sitä itsekkin, sillä olen suuri Korea kosmetiikan ystävä. Tilaan kaikki tuotteeni suoraan, Bearel nimisestä kaupasta, joka taitaa olla suomessa ainoa suomalainen maahantuoja. Palataampa siihen että millainen minun 10 kohdan ihonhoito rutiini on ja millaisia tuotteita siihen kuuluu. Rutiiniin menenee illalla noin 10.15 min, joten se kannattaa tehdä enne nukkumaan menoa, jotta yövoide kerkeää koko yön vaikuttaa naamalla. 1. Puhdista meikki öljyllä. En käytä paljoa meikkiä, joten tätä en koe tarpeelliseksi tehdä. 2 . Puhdista iho vaahdolla tai geelillä.  Tähän käytän holika Holikan Aloe Facial geeliä 3. Kuori iho.   Kuorin ihoa Lorealin Smooth Sugars kuorintavoiteella.  4. Py
3 kommenttia
Lue lisää
Oletteko kuulleet artistista nimeltä Gaho ? Moni ei varmastikaan tiedä hänestä. Gaho on 23-vuotias Etelä-Korealainen laulaja, lauluntekijä ja artisti. Hän teki debyyttinsä vuonna 2018, biisillä Time, Heart Is Beating ja Not Over. Noin nuoreksi hän on lahjakas ja moniääninen. Näkyvyyttä hän sai vuonna 2019 julkaistuaan alkuperäisen ääniraidan "start over", k-draamaan Itaewon Class.   https://www.youtube.com/watch?v=YSF0el5jMy0   Voin ehdottomasti suositella sarjaa. Sarja löytyy Netflix palvelusta, ehdottomasti 5/5. Gahosta tuli, sarjan jälkeen yksi lempi artististani ja olen pitänyt kaikista hänen tähän mennessä julkaisemistaan biiseistä, jotka löytyy Spotifysta. Olen kuunnellut todella paljon hänen uusinta kappalettaan "home" ja ihastellut hänen lahjakasta laulu ääntään. Mutta mitä hän on lyhyessä ajassa saanut aikaan?  2018 hän julkaisi EP:n nimeltä Preparation for a Journey  ja muutaman sinkun nimeltä "Stay Here" ja Preparation for a Journey"  https
Lähetä kommentti
Lue lisää