Siirry pääsisältöön

Lenkkeily

Olen taas alkanut pitkästä aikaa urheilemaan. Käyn  keskuspuistossa lenkkeilemässä. Juoksen aina kaksi sähköpylväs väliä ja yhden välin kävelen ja juoksen ylämäet sekä teen pepun ojentajia noin 10-15 krt, en tiedä sen oikeaa nimeä ja sitten taas juoksen kaksi sähköpylväs väliä ja yhden kävelen,
ja sitten teen 12x 3 penkille nousuja ja teen sen jälkeen vielä 5-10 krt pepun ojentajia ja venyttelen

sitten takaisin tulessa juoksen taas kaksi sähköpylvään väliä ja yhden kävelen ja juoksen ylämäet joita on kaksi ja vielä uudestaan pylvään välit. Pylväitä on koko matkalla kahdessa eri kohdassa eli siis juoksen pylvään välit neljä kertaa.
Muistan myös lenkin jälkeen venytellä kummankin jalan noin 30 sekuntin ajan ettei ne ole kipeät. Ps sain poikaystävältäni juomapullon jota on hyvä käyttää lenkeillä mukana. 

Ruokailu: Tänään
Aamupala: Kaurapuuro+ mustikka keitto
"napostelu": Persikka
Lounas: Tonnikala laatikkoa ja kurkkua+ vettä/Maitoa
Välipalaksi: Persikka x2 
Päivällinen: Jää tänään väliin
Iltapala: Joko puuroa tai kaksi ruisleipää, kurkkua+ Vettä

Kommentit

Lähetä kommentti

Tämän blogin suosituimmat tekstit

Mikä ihmeen Pesco-ovo-lacto vegetaristi?

Heippa! Pohdiskelin tässä, että siitä on jo kulunut viisi vuotta kun rupesin Pesco-ovovegetaristiksi. Mitä tunteita se minussa herättää? Silloin viisi vuotta sitten, kun halusin ruveta kokeilemaan minkälaista olisi olla kasvissyöjä, niin pohdiskelin, että minkälainen kasvis syöjä? Termejä ja nimiä on niin paljon. On Vegaani, Pesco-ovo vegetaristi, Lakto-ovovegetaristi, jne.... Olin vähän niin kuin "hukassa" siltä minusta tuntui. Kunnes keksin sen, että haluan olla Pesco-ovovegetaristi. Mitä se sitten tarkoittaa? No se on sitä, että syö kasvisten lisäksi kalaa, mutta ei maito tuotteita. Päätin, että en voisi luopua maitotuotteista kokonaan, vaan pikku hiljaa, noh nyt on kulunut viisi vuotta, eikä se oikein ole onnistunut, sillä edelleenkin käytän maito tuotteita. Olenko nyt sitten Pesco-ovo-lackovegetaristi, vai ihan vai Pesco-ovovegetaristi? En halua määritellä kasvissyöntiäni, vain jonkun nimen perusteella, sillä eihän siitä nimestä kukaan mitään ymmärrä, ja jos sanon...
3 kommenttia
Lue lisää

K- Beauty ja 10 kohdan ihonhoito rutiini

Hei halusin jakaa teille innostukseni joka sain inspiraation kukkasen aicon tapahtumassa, joka oli noin  muutaman viikkoa sitten Helsingissä. Kävimme kuuntelemassa luentoa K-Beautyn 10 ihonhoito rutiinia ja se oli huisin mielen kiintoinen, sain siitä sellaisen insipiraation, etä pakko oli kokeilla sitä itsekkin, sillä olen suuri Korea kosmetiikan ystävä. Tilaan kaikki tuotteeni suoraan, Bearel nimisestä kaupasta, joka taitaa olla suomessa ainoa suomalainen maahantuoja. Palataampa siihen että millainen minun 10 kohdan ihonhoito rutiini on ja millaisia tuotteita siihen kuuluu. Rutiiniin menenee illalla noin 10.15 min, joten se kannattaa tehdä enne nukkumaan menoa, jotta yövoide kerkeää koko yön vaikuttaa naamalla. 1. Puhdista meikki öljyllä. En käytä paljoa meikkiä, joten tätä en koe tarpeelliseksi tehdä. 2 . Puhdista iho vaahdolla tai geelillä.  Tähän käytän holika Holikan Aloe Facial geeliä 3. Kuori iho.   Kuorin ihoa Lorealin Smooth Sugars kuorintavoiteella...
3 kommenttia
Lue lisää

Keistä Kpop artisteista bidän?

Big Bang-Taeyang Taeyang on ultimatebiasini. Hän on iältään 29 ja koreassa kun lasketaan vuosi eteenpäin hän on 30 ( 18.05.1988) Ammatiltaan hän on laulaja ja tanssia, sillä hän on tunnetusti paras ryhmän tanssija, siksi hänet on nimitetty ryhmän tanssijaksi. Hän on pituudeltaan 1,73 cm pitkä. Hän on tehnyt viisi levyä vuodesta 2008 vuoteen 2017 Hot 2008 https://www.youtube.com/watch?v=6wjCzKcRxZc Solar 2010 https://www.youtube.com/watch?v=sYo4IZyfsts Rise 2014 https://www.youtube.com/watch?v=1ItFLqeCy9I Made 2016 https://www.youtube.com/watch?v=TDpgf6vA02c White Night 2017 https://www.youtube.com/watch?v=kz-sBc0dAlU Big Bang- GD/ G-Dragon GD on yksi lempi laulajistani Hän on ryhmän Johtaja, Rap artisti, Laululuntekijä, sanoittaja ja malli Hänen tyylilajinsa on Rap ja Kpop Hän laulaa Koreaksi, Japaniksi ja Englanniksi Hän on tullut levy-yhtiö YG Entertimentille harjoittelijaksi kun levy-yhtiö kiinotui hänestä. Hän oli harjoittelijana viisi v...
Lähetä kommentti
Lue lisää